모유수유중 커피 마셔도 되나요?
임신기간 동안 커피 참으시느라 힘드셨죠?
출산을 하고나니 또다른 궁금증이 생깁니다.
"이제 커피 마셔도 괜찮나요?"
모유수유 중 카페인 섭취에 대해 알아보겠습니다.
1. 모유수유 중 적당량의 카페인 섭취는 안전하다.
모유수유 중 커피를 마셔도 괜찮을까요?
모유수유 중 하루 300mg이하의 카페인 섭취는 안전합니다.
엄마가 커피 한잔에 해당하는
카페인을 섭취했을 경우
모유에 포함된 카페인의 양은
0.06 ~ 1.5%정도입니다.
아기의 혈장에 전달되는 카페인의 양도
매우 낮은 수준입니다.
그러나 전혀 영향이 없지는 않은데요
다량의 카페인을 섭취한 산모의 아기가
카페인을 섭취하지 않은 산모의 아기보다
밤에 잠을자다가 더 잘 깬다는 브라질에서의
연구결과가 있습니다.
6개월 이하의 아기는 모유수유에 민감할 수도 있고
산모가 임신기간 중 카페인을 섭취하지 않았다면
모유수유시 카페인이 아기에게 전달되면
아기는 카페인에 민감해질 수 있습니다.
모유수유 중 아기가 카페인에 민감하게 보인다면
아이가 어느정도 성장할 때까지
커피나 카페인이 포함된 음식은 자제해 주시는 것이 좋습니다.
하지만 이런 경우는 다량의 카페인을
섭취했을 경우 나타날 수 있으며
모유수유중 적정량의 카페인을 섭취한다면
안전합니다.
2. 카페인은 유아의 몸 안에서 축적된다.
아기는 생후 3~4개월 이상이 되어야
카페인 분해능력이 생깁니다.
따라서 3~4개월이 지나지 않아서
엄마로부터 카페인을 섭취하게 되면
극히 미량의 카페인이지만
몸 속에서 분해되지 않고 축적될 수 있다고 합니다.
적정량을 초과해서 하루에 커피 6잔 이상을
마시게 될 경우 아기가 카페인 과민반응을
보일 수 있는 것이죠.
그런데 하루에 커피 6잔 이상 마시는 분이 얼마나 될까요...?
3. 모유수유중 커피 섭취시 주의사항
모유수유중 커피 섭취시 유의사항도 있습니다.
아기가 아프거나 조기출산을 했을 경우,
모유수유 후 유두의 끝이 하얗게 변하는 경우,
모유수유 후 유두에 통증이 있는 경우
위와같은 경우에 해당된다면
카페인으로 인해 증상이 더욱 악화될 수도 있기 때문에
카페인이 함유된 음식은
가급적 삼가해 주시는 것이 좋습니다.
또한 카페인은 커피로부터만 섭취되는 것이 아니죠.
콜라 등의 카페인이 섭취된 음료,
녹차 등의 차, 초콜릿, 감기약 등으로도
섭취할 수 있으니
음식, 음료, 약 등을 섭취하실 때
카페인 함유를 확인하시고 섭취하시는것이 좋습니다.
커피한잔 하고싶은데 너무 스트레스 받지 마시고
가볍게 한두잔 정도 조금씩 마시면서
여유를 즐기며 스트레스를 해소하는게
도움이 될 것 같습니다^^
임신에 대한 다양한 정보는 다음 포스팅을 참고해주세요^^
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