콜라겐 효능 5가지
여러분은 콜라겐에 대하여 얼마나 알고계신가요?
저는 콜라겐 하면 "피부탄력이 좋아진다."
정도로만 알고 있는것 같습니다.
그리고 돼지족발 먹을 때마다
"족발은 콜라겐이 많으니까살이 안찔거야!"라고
합리화 하고 있죠.
콜라겐에 대해서는 딱 이정도의 지식만 가지고 있습니다.
하지만 콜라겐은 우리몸에서 생각보다 많은 비중을 차지하고 있습니다.
피부, 뼈, 장기, 연골, 근육 등 우리몸의 거의 모든 부분에서
콜라겐은 생각보다 방대한 비중을 차지하고 있습니다.
우리 몸에서 없으면 안되는 물질인 콜라겐.
콜라겐에 대해 알아보도록 하겠습니다.
콜라겐은 무엇일까?
콜라겐은 우리몸을 구성하고 있는 단백질의 일종으로
세포와 세포 사이를 연결하는 역할을 하고 있습니다.
따라서 끊임없이 세포분열이 일어나고
신진대사가 이루어지기 때문에
우리 몸에서는 콜라겐의 생성이 일어납니다.
콜라겐은 아미노산으로 만들어지며
우리몸의 특수한 세포인
연골세포, 골아세포, 근세포 등에서 만들어 집니다.
콜라겐은 피부와 뼈에 많이 포함되어 있습니다.
콜라겐은 피부 미용에 좋다고도 많이 알려져 있죠.
피부미용 뿐만 아니라 콜라겐의 중요한 역할 중 하나는
칼슘과 인이 뼈로부터 빠져나가지 않도록 하는 것입니다.
칼슘과 인이 뼈에서 빠져나가게 되면
뼈가 약해지게 되고
골다공증이 발생할 위험도 높아집니다.
따라서 콜라겐이 풍부하게 들어있는
식품을 섭취하거나 콜라겐 영양제를 먹기도 하죠.
콜라겐은 체내에서 생성이 됩니다.
그러나 30대 이후부터는 체내에서 생성되는 양이
서서히 줄어들기 시작합니다.
그래서 나이가 들수록 콜라겐이 풍부하게 함유된
식품을 챙겨먹거나 콜라겐 영양제로
부족한 콜라겐을 보충하기도 합니다.
콜라겐 효능 제대로 알고 꼼꼼히 따져보자!
1. 피부 탄력
콜라겐이 피부에 좋다는 말은 들어보셨죠?
콜라겐은 우리 몸의 거의 모든 장기를
구성하고 있는 물질이지만
특히 피부에 많이 포함되어 있습니다.
피부는 수분을 제외하고 약 70%가
콜라겐으로 이루어져 있습니다.
콜라겐은 피부의 보습력을 높여주는 작용이
있기때문에 예전부터
피부미용 화장품의 원료로
많이 쓰이고 있습니다.
2. 관절염 통증 완화
콜라겐은 관절염 통증 완화에도 효과가 있습니다.
관절염은 뼈와 뼈 사이를 연결하는 연골이 닳아서 생기는 염증이죠.
연골은 뼈와 뼈 사이에 위치하여 서로 부딪히지 않도록
쿠션 역할을 하고 있습니다.
연골은 나이가 들어가면서 점점 닳아서 없어지게 되는데
이 정도가 심해지게 되면 뼈가 닿게되면서
통증과 염증이 생기게 됩니다.
연골의 주요성분이 바로 콜라겐인데요.
콜라겐을 보충해 줌으로써 연골이 닳는 것을
예방해줄 수 있습니다.
나이가 들수록 체내에서 합성되는
콜라겐의 양은 작아지기 때문에
관절염이 생기기전에
콜라겐이 풍부하게
함유된 식품 또는
콜라겐 영양제를 챙겨먹는다면
관절염을 예방하는데 도움이 됩니다.
3. 골다공증 예방
콜라겐은 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
뼈는 칼슘과 인, 콜라겐 등으로 구성되어 있는데요
70%의 무기성분(칼슘, 인)과
30%의 유기성분(콜라겐 성분)으로 이루어져 있습니다.
칼슘과 인은 뼈를 딱딱하게 하고
콜라겐 성분은 뼈에 가해지는 장력을 견디고
부드럽게 해주는 역할을 담당합니다.
이 중 콜라겐이 부족할 경우 골 밀도가 떨어지게 되어
골다공증 등의 뼈 질환이 발생할 수 있습니다.
4. 혈액순환
콜라겐은 혈관기능에 중요한 역할을 합니다.
혈액은 우리몸을 구성하고 있는 약 60조개의 세포에
산소와 영양소를 공급하고 노폐물을 운반, 배출하는 역할을 합니다.
이렇게 중요한 혈액을 운반하는 통로가 바로 혈관인데요.
특히 혈액을 가장 깊숙하게 운반하는 혈관인
모세혈관은 거의 100% 콜라겐으로 구성되어 있습니다.
혈관 내막 바깥쪽에는 중막이라고 하는 부분이 있습니다.
중막은 콜라겐이 풍부하게 포함된 부분인데
이 부분에 콜라겐이 잘 보충되면
혈관내막에 생기는 상처가 잘 아물게 됩니다.
그리고 혈관에서 노화된 콜라겐은 혈액 내로 분해가 되고
새로운 콜라겐이 보충되면서 혈관의 탄력이 유지됩니다.
즉, 혈관의 유연성과 신축성에 중요한 역할을 하는 것이죠.
콜라겐이 충분한 혈관은 고혈압과 동맥경화의
위험이 적습니다.
5. 근육 형성
콜라겐은 근육 형성에 도움을 줍니다.
콜라겐은 피부, 뼈, 힘줄, 연골, 근육 등을 구성하는 성분입니다.
콜라겐이 충분히 공급된다면 운동 후 근육 증가와
지방 소모에 도움이 됩니다.
그리고 운동을 심하게 하고나면
근육통이 생기게 되는데 콜라겐은 근육통도 빠르게 회복시켜줍니다.
따라서 콜라겐을 섭취하게 되면
근육 질량과 근력 향상에 도움이 됩니다.
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