커피 효능

커피의 효능 5가지

안녕하세요?

오늘은 커피에 대한 포스팅을 해보겠습니다.

혹시 오늘 커피 한잔 드셨나요?

카페에서 여유롭게 즐기는 한잔의 커피...

커피 한잔 놓고 좋아하는 사람과 이런저런

이야기를 나누거나 혼자만의 사색하는 시간을 가지기도 하죠.

하지만 커피에 대해서는 얼마나 알고 계신가요?

맛있어서 혹은 습관적으로...

지금 내가 마시고 있는 커피가 우리 몸에 어떤 효과가 있는지

커피 효능에 대해 조금 더 알아본다면

커피를 더욱 풍성하게 즐길 수 있을 것 같다는 생각이 듭니다^^

 

 

커피 효능 1

다이어트에 도움을 준다.

매일 커피 한잔씩 마시는 것은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

커피에 포함된 카페인은 신체의 신진대사율을 올려주는 기능을 합니다. 

카페인은 신진대사율을 약 3 ~ 11%까지 높일 수 있다는 연구 결과가 있으며,

마른사람과 비만인 사람은 카페인이 작용하는 효과가 다를 수도 있다고 합니다.

마른사람은 약 29%, 비만인 사람은 약 10%까지

지방연소율이 높아진다는 연구결과가 있습니다.

그리고 커페인은 시중에 판매하는

지방감소 보조제에도 첨가물로 포함되어 있습니다.

카페인이 지방연소를 돕는 물질인 것이죠.

 

 

커피 효능 2

에너지에 활력을 준다.

커피에 포함된 카페인은 몸의 에너지를 향상시키는 효능이 있습니다.

커피에 함유된 카페인이 몸에 흡수되면 혈류를 따라 뇌에 도달하게 됩니다. 카페인은 뇌에서 '아데노신'이라는 신경 전달물질을

차단하는 작용을 합니다. 이에 따라 도파민, 노르에피네프린 등의 신경 전달물질의 분비량이 증가함에 따라 몸의 에너지가 향상됩니다.

 

카페인은 운동의 효율을 높여주는 기능을 합니다. 운동을 할 때 카페인은 지방을 태워 연료료 사용하는 작용을 합니다. 또한 근육의 피로를 막아주는 역할도 합니다.

나혼자산다에서 기안84가 양치승 관장과 운동할 때 커피를 마시면서 운동을 하길래 왜 굳이 커피를 마실까? 궁금했었는데 알고보니 커피에 이러한 효능들이 있었던 것이죠.

 

 

 

 

 

커피 효능 3

심혈관 질환 예방에 도움을 준다.

하루 3∼5잔의 커피를 섭취하면

심혈관 질환의 발생 위험을 낮출 수 있다는 연구결과가 있습니다. 

커피에 포함된 카페인, 칼륨, 페놀산 등의 물질이

동맥경화의 위험을 낮추어주고 염증 반응을 완화시켜 줍니다. 

당뇨병, 고혈압, 신부전증 같은 질환의 위험을 낮추어 줄 수 있습니다.

 

 

 

커피 효능 4

신진대사를 활발하게 한다.

커피에 함유된 카페인은 몸의 신진대사를 활발하게 합니다.

카페인이 체내에 흡수되면 부신 피질 호르몬 분비를 활성화 시킵니다.

이 부신피질 호르몬을 '아드레날린'이라고 합니다.

아드레날린은 몸의 신진대사를 활발하게 하는 기능을 합니다.

몸의 신진대사가 활발해짐에 따라 순환기 계통이 활발하게 움직이고

이뇨작용도 높아집니다.

커피를 마시면 소변이 자주 마려운 것이

카페인의 이러한 작용 때문인 것이죠.

 

 

커피 효능 5

노인 건강에 도움을 준다.

커피는 노인건강에 도움을 줍니다.

노인들은 혈압이 잘 조절되지 않는 분들이 종종 있으신데요.

이는 신경이 혈압을 잘 조절하지 못하기 때문입니다.

이런 분들은 아침에 커피를 한두잔 정도 마시면

혈압이 조절되는 효과를 볼 수 있습니다.

혈압 조절 뿐만 아니라 현기증도 예방이 되는 효과가 있습니다.

노인 질환중 대표적인 것이 바로 '알츠하이머'인데요.

커피는 알츠하이머 예방에도 효과가 있습니다.

알츠하이머는 세계적으로 가장 흔한 신경 퇴행성 질환입니다.

65세 이상의 노인들에게 나타나는 현상인데 현재까지 명확하게 알려진

치료법이 없어 알츠하이머가 오기 전 예방하는 것이 좋습니다. 

알츠하이머를 예방하기 위한 방법으로 규칙적인 운동,

건강식 등의 방법들이 많이 알려져 있지만,

커피를 마시는 것도 알츠하이머 예방에 효과적입니다.

커피를 마시는 사람이 마시지 않는 사람에 비해

알츠하이머 병에 걸릴 확률이 최대 65%가 낮다는 연구결과가 있습니다.

 

지금까지 커피 효능 5가지에 대해 알아보았습니다.

커피는 생각보다 몸에 유익한 작용을 많이 하고 있네요.

그렇지만 몸에 좋다고 해서 무작정 '하루에 몇 잔'씩

정해서 마실 필요는 없습니다.

카페인에 예민한 분들이나 체질에 따라

커피가 몸에 좋을 수도 있고

오히려 안좋을 수도 있으니까요.

 

그리고 사람마다 카페인 분해속도가 다를 수 있으니

커피를 마셔보면서 어느정도의 양이

적절한지 스스로 판단해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

 

임신중 커피

 

모유수유중 커피

 

콜라겐 효능

 

루테인 효능

 

루테인 부작용