혹시 예비맘이신가요?
임신했다는 사실을 알게되고 새생명을 만날 생각에 기쁨도 잠시
생활습관 중 여러 부분에서 궁금증이 생기기 시작합니다.
그중에서도 현대인의 습관 중 하나인
'커피'에 대해서 말이죠.
평소 커피를 즐겨마시는 여성이라면
임신 중 커피를 마셔도 태아에게
괜찮은지 궁금해집니다.
임신중 커피를 마셔도 괜찮은가?
마시면 안되는가?
여기저기 물어보고 검색하지만
똑 부러지는 답변은 없는 것 같아 답답하시죠.
오늘은 여러가지 논란이 많은
임신중 커피 섭취에 대해 알아보겠습니다.
임신중 커피를 절대 마시면 안되나요?
임신중 커피는 적당량 섭취해도 괜찮습니다.
다만 적정 함량을 잘 지켜주셔야겠죠.
하루 200mg 미만의 카페인은
유산, 조산과 연관성이 없습니다.
미국 ACOG에서 1일 200mg 이하의 카페인 섭취는
유산이나 조산에 영향을 미치지 않는다는 발표를 하였습니다.
즉, 매일 카페에서 파는 커피 한잔 정도는
부담없이 즐기셔도 괜찮습니다.
하지만 과도한 카페인 섭취로 인해
태아발육부전과 유산의 가능성이 높아질 수 있으므로
하루 300mg 미만의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다.
그렇다면 200mg의 카페인은 어느 정도일까요?
커피의 종류마다 1잔에 들어있는 카페인의 양은 다릅니다.
인스턴트 커피는 120mg정도, 믹스커피는 60 ~ 80mg정도입니다.
그리고 커피 브랜드마다 조금씩 차이가 있습니다.
그리고 카페인은 커피 뿐만 아니라 콜라, 초콜릿 등의
다른 음식들로도 섭취할 수 있습니다.
따라서 각 식품의 제조사마다 카페인 함량이 다를 수 있으니
반드시 카페인 함량을 확인해보시는 게 좋습니다.
임신 8주 이내에는 유산위험 증가
다만 임신초기, 특히 임신 8주 이내에는
카페인을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
임신 8주 이내에는 카페인이 섭취량과 관계없이
유산의 위험을 높일 수 있다는 미국 국립보건원(NIH)의 연구결과가 있습니다.
하루 200mg의 권장량이 있지만 소량의 카페인도
유산에 영향을 미칠 수 있기 때문에
임신 초기에는 카페인이 포함된 식품을
완전히 끊으시는게 좋습니다.
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